¡Mantente alejado de los alimentos que sabes que te causan indigestión! Pero ojo, no se trata solo de lo que comes. El cómo, cuándo y cuánto también influyen. De la misma manera, lo que tomas para aliviarte, sin las indicaciones correctas, te puede causar esta sensación de malestar en el estómago.
¿La clave? ¡Informarte y comprender el origen de tus propios síntomas! Estos, muchas veces, estarán ligados a tu alimentación. Si percibes síntomas de indigestión por alimentos tras algunas comidas, lo más probable es que tengas que evitarlas o reducir su consumo.
Aquí te compartimos información sobre ciertos alimentos y otras causas que pueden ser los detonantes de ese malestar que, en muchas ocasiones, te impide disfrutar de tus platos favoritos.
Los alimentos y bebidas que comúnmente desencadenan la indigestión son 1:
- El alcohol, particularmente el vino tinto
- La pimienta negra y otros picantes
- El ajo
- Las cebollas crudas
- El chocolate
- Las frutas y productos cítricos
- El café y otras bebidas con cafeína (incluidos el té y los refrescos)
- La menta
- Los tomates
- Los alimentos con mucha grasa
Además de estos alimentos que pueden hacer aparecer los síntomas de indigestión, ten en cuenta que: las porciones grandes y las comidas nocturnas están entre los desencadenantes principales de este tipo de malestar.
Entonces… ¿Qué puedes hacer?
- Reduce o evita el consumo de los alimentos o bebidas que desencadenan tus episodios de indigestión, sobre todo en horario nocturno.
- Evita comer en exceso. Come cinco o seis comidas pequeñas cada día, en lugar de varias comidas grandes 2.
- Evita comer justo antes de acostarte. Permite 2 a 3 horas para digerir la comida antes de irte a la cama. Esto dará tiempo a que la comida pase del estómago al intestino delgado y siga su curso normal, en lugar de regresar al esófago o provocarte malestar. Acostarse dificulta la digestión y aumenta la probabilidad de que aparezca la indigestión 2.
¿Existen medicamentos para la indigestión?
¡Claro que sí! Recuerda tomarlos con precaución.
Si acabas de disfrutar de algún plato y, al poco tiempo, percibes síntomas de indigestión por alimentos que te impiden continuar con tu rutina, existen remedios efectivos para el rápido alivio como Sal de Uvas Picot® o Picot® Plus.
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Si persisten las molestias, consulta a tu médico de cabecera.
Fuente:
Artículo publicado el 1 de agosto de 2023
